在营养方面，老南瓜富含维生素 A、维生素 C、膳食纤维、钾、镁等营养成分。其中，维生素 A 对于保护眼睛健康、增强免疫力具有重要作用；维生素 C 则有助于抗氧化、促进胶原蛋白合成；膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。

老南瓜还具有多种功效。首先，它具有健脾和胃的作用，能够帮助消化，缓解胃部不适。其次，老南瓜含有丰富的果胶，可以吸附体内的有害物质，起到排毒养颜的效果。此外，老南瓜中的钴元素能够促进新陈代谢，增强造血功能。

在食用方法上，老南瓜可以煮、蒸、炒、烤等多种方式进行烹饪。无论是作为主食还是配菜，都能为人们带来美味和健康。

总之，老南瓜是一种营养丰富、功效多样的食材。它不仅可以为我们的身体提供所需的营养，还能帮助我们保持健康”。

凌霄很是得意，张口就把书上关于老南瓜的介绍背了出来，他现在已经学会了师傅的文字，可以自主看一些神书。

“哎哟！这甜汤还有这么多功效，我得再喝一碗！”

“哈哈哈！冯公公，就在你热衷于听凌霄介绍食用价值的时候，我们已经先下手了，你老现在过去，往锅里加瓢水，涮巴涮巴，一碗汤还是能凑合的！”

“几个死小子！欺负咱家喝涮锅水？”

“公公莫恼，那锅里外锃亮光滑，沾不上多少东西，刚才舀最后一碗时，我没用勺子，就抱着锅这么轻轻晃动，最后全倒我碗里，一仰脖子，它们就全冲进我肚子里了！”

“哎哟哟！果然是几个小没良心的，咋能这么对待老人家？”

“这不能怪我们，要怪只能怪你自己，像这等好吃食，有得吃就不错了，哪里需要问东问西的，多烦人！

再说了，凌霄说的那些，别人听得懂吗？”

“是这个理！他说的咱们听不懂呀！问那么多干什么？知道可以吃就行了！”

“对对对！要是都听得懂，那就人人都成大师了！”

凌霄倍感骄傲！