第一个要戒的就是烟。吸烟可是脑梗的一个独立危险因素，就像一个隐藏在黑暗中的杀手。烟草里含有焦油、尼古丁、酚类、醇类、醛类这些有毒、致癌的物质，它们会损伤血管内皮，就像给血管内皮划了一道道口子。而且还会减少血液携氧量，升高血液粘度，促进血小板聚集，加速动脉粥样硬化的发展，很容易就诱发脑梗啦。所以啊，建议大家尽早戒烟，还要注意别吸二手烟。

第二个不能有的习惯就是熬夜。熬夜虽然是现代人的生活常态，但能不熬还是别熬啦。因为熬夜会让免疫力下降，血管容易发炎。再加上熬夜的时候，身体会分泌大量的压力激素，血压会升高，血管会痉挛。这些因素加在一起，会让动脉粥样硬化发展得更快，很容易就突发脑梗，甚至还可能造成过劳死。建议大家晚上 11 点前就乖乖睡觉，尽量睡够 7 到 8 个小时。

接下来是“做 4 事”。

第一件事是多喝水。人体 65%到 70%可都是水呢，所以正确喝水对于养护血管那是至关重要的。

第二件事是会排便。顺利排便能把身体里的代谢垃圾排出去，对身体健康有好处。不过要提醒那些有便秘困扰的中老年人，别太用力啦，也别用力屏气，不然脑血管压力太高，容易突发脑血管疾病。手脚比较灵活的中老年人，如果选择蹲姿排便，动作也要慢一点。另外，平时可以用手揉揉小肚子，促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

第三件事是常运动。老是坐着不动，血液循环就会变慢，血液会变得黏稠，身体相应的血管还会受到压迫，血液流动就减少了。要是猛地起身或者动作幅度大，血管里的“斑块”很容易就脱落了，随着血液流到全身，把血管给堵住。所以建议每坐 1 小时，就起来活动 3 到 5 分钟。除此之外，还要坚持体育锻炼，促进血液循环，增强新陈代谢，把血管里的代谢废物排出去，有利于保持血管的弹性。可以选择慢跑、骑自行车、打太极拳、中快速交替步行这些有氧运动，每周运动 3 到 5 次，每次运动不少于 30 分钟。

第四件事是勤检查。

体格检查：看看脸是不是对称的，口齿是不是清晰，有没有神经系统的体征。

头颅 CT：初步检查一下有没有梗塞或者出血。

血管造影：了解血管的形态、各血管代偿或畸形的状况。

还有其他检查：比如颈动脉彩超、经颅超声多普勒等相关抽血检查。

再给大家分享一个防栓小妙招——踝泵练习。通过活动踝关节，起到“泵”一样的作用，可以促进下肢血液循环，减少血栓形成。方法很简单：双膝自然伸展，用力勾脚 10 秒，再用力绷脚。在不引起疼痛的前提下，不限次数进行。注意哦，每次勾脚、绷脚最好能达到最大幅度，动作尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更好。

现在，咱们重点来说说脑血管沉积物增多增厚区。

这个区域包括几个部分。

积①区在足底五趾（小趾）远端肉球的近端（下半球）偏内侧处。

积②区在足底四趾远端趾骨两侧面上。

积③区在足底二趾远趾骨的内半侧远端和三趾远趾骨的外半侧远端，而且这二趾和三趾上的两个反射区是左右交叉反射（当然也有人是不交叉反射的）。

手法都是用点按法。

脑血管硬化狭窄必然会造成脑供血不足，有这种病的人可就惨啦，容易感到疲劳，害怕学习、记忆、写作，也怕长时间的脑力劳动和熬夜。一般脑力劳动稍微久一点，就容易头昏目眩，心烦意乱，血压升高，头痛疲倦。这可是引起脑中风、脑血栓的主要原因。

这个区域是诊断发现和治疗脑血管沉积物增多、增厚、狭窄、脑血管硬化以及因脑血管硬化引起的一切疾病的重要反射区。比如脑中风、失语、头痛、偏头痛、半边风、耳聋、脑梗塞、脑出血、瘫痪、头昏等等。

好啦，朋友们，关于脑血管沉积物增多增厚区和脑梗塞咱们就聊到这儿啦！希望大家都能好好爱护自己的血管，让大脑永远保持清醒和健康！