次日一早，姜冰有些头疼的醒来，看了眼时间显示着上午9时23分的数字，迷迷糊糊的踩着拖鞋去洗漱，清凉的水拍打在脸颊上，激得困倦和赖床顿消。保持清新口气和吹弹水嫩的肌肤，姜冰有些嫌弃的换掉满是火锅气味的睡衣，衣柜里简单挑了件印着机器猫的短袖，选个牛仔短裙套上，晃着长腿悠闲的走下楼。

从五层到三层，姜冰一个人都没见到，不过一件件衣服已挂上衣架晾着，一双双鞋子已经刷净控水，还有袜子、围巾、帽子等。走到二楼，昨夜的狼藉已经收拾干净，姜冰看到昨晚剩下的海量牛羊肉卷都已加工熟了，还有剩余的蔬菜一并做熟。除了一碗蔬菜肉卷汤面，其余的肉卷全部放置在一个大不锈钢盆里，摞积成个肉盆。

刚要抬手把肉盆收了，忽然听到楼下传出一二一二的训练号子声，姜冰抬腿下楼，走到楼梯口就看见了盎然春意与挥汗如雨。

是薛莹在带着做体能训练，分两拨练，沈思思等原先凤凰小队的六人在练肉搏，两两一组的打军体拳互殴。她们打的军体拳看着就疼，根本不是军训生的广播体操可比拟的，出手干脆利落，不拘泥于招式，都是奔着要害去的。姜冰亲眼看着潘玥巧一个腾空踹，蹬在沈思思心口上让她哐得重重摔在地砖上，然后沈思思一个鲤鱼打挺起来，过几招后一个近步冲拳干在潘玥巧腹部，把潘玥巧唾液都给打出来了。

相比较下江诗雯她们七个的训练就温柔很多，总归是新人新兵，没有太震撼，除了俯卧撑就是抱头蹲起，除了体能训练就是基础的单兵肉搏训练。虽然全是新兵，但她们七个都是受过摧残的，故而练得很认真很刻苦，没有喊累更没有放弃。全都是在咬牙坚持，突破各自的极限。

姜冰暗自点头，很满意薛莹早早训练她们令她们成长，同时不古板不拘泥末世前的教条，懂得变通没练什么队列。

看了几眼，完全交给薛莹操练，姜冰迈步回到二楼。

走进厨房顺便把肉盆拖进来，海量的剩肉让姜冰不免头大。拿出手机翻看烹饪牛羊肉的视频，左挑右选，葱爆羊肉看着简单能做，水煮肉片……没关系不一定非要猪肉片，烧茄子也可以拿牛羊肉来烧，辣椒炒肉……辣椒炒牛肉卷。还有白菜炒牛肉，油麦菜炒羊肉，胡萝卜炒牛羊肉，土豆片炒牛肉卷，这就八道菜了，可十五人八刀菜哪够？

姜冰又翻了翻，有些菜实在是让人头大，比方说佛跳墙，看着好难啊；比如说国宴里的开水白菜，看着好繁琐没有做的欲望。

最后姜冰定下这八道菜，拿出葱姜蒜、油菜、白菜、茄子、土豆、辣椒等开始备菜。

上午十点整，淘米焖饭，开始炒菜。

上午十点半，薛莹上二楼来到厨房。

“辛苦冰冰抽空投喂。”薛莹挽起袖子帮忙。

姜冰拨弄几下铲子，随后热气腾腾的土豆炒肉出锅。

“你那边好了？”姜冰问道。

“六点起来晨练，然后早饭八点接着练，练到十一点可以了，循序渐进可不能心急。”薛莹解释道：“都是普通人，就算营养跟得上也要一点一点来，超负荷的训练会对身体造成巨大的创伤。”

“这样的训练先持续一个月左右，她们的体魄会有一个脱胎换骨的改变，体力能够承受了，再进行配套的训练。”

说着，薛莹提醒道：“姜冰，我先提醒你一声，神枪手都是拿子弹喂出来的，如果你期望她们能够追上，达到平均水平的话，子弹的消耗量将是巨大的。”

“放心，子弹管够，而且我没打算让她们一天就成为特种兵，只是一种补充。凤凰A队和凤凰B队，统称凤凰特种大队，或者干脆女子特种大队，怎么样？”姜冰问道。